Contribuido por: Katelyn Chef
Cuando se trata de vacaciones, estamos en pleno modo de "comprar-comprar-comprar". Sin embargo, antes de realizar nuestra próxima compra de temporada, ¿cómo podemos practicar la gratitud esta temporada?
Melody Beattie compartió una vez este sentimiento sobre la gratitud:
“La gratitud desbloquea la plenitud de la vida. Convierte lo que tenemos en suficiente y más. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden, la confusión en claridad. Puede convertir una comida en un festín, una casa en un hogar, un extraño en un amigo”.
Al entrar en la temporada navideña, ahora es el momento de comenzar a practicar la gratitud no solo hacia los demás sino también hacia nuestras familias y hacia nosotros mismos.
- Gracias a tu cuerpo : En un artículo reciente de Vogue , la actriz Olivia Wilde compartió su ritual con sus hijos de emplear una parte del libro de Eve Ensler centrada en el "buen cuerpo". Aquí es donde nos tomamos el tiempo para agradecer en voz alta a nuestro cuerpo por todas las cosas que nos permite hacer en un día. Por ejemplo, agradece a tu cuerpo por permitirme 'caminar, trotar, jugar con mi perro, etc.' Este simple acto inicia la semilla de gratitud desde dentro para que podamos nutrirla y plantarla en otro lugar.
- Done su tiempo : todos estamos cansados de quedarnos en casa las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Las vacaciones son momentos ideales para probar nuevas organizaciones benéficas y lugares para donar tiempo adicional que de otro modo usarías para desplazarte por tu feed. Intente tocar el timbre para la campaña navideña del Ejército de Salvación. Si amas a los niños, consulta el programa Gran Hermano de tu localidad. Incluso si es por una o dos horas, es posible que encuentres algo que quieras hacer hasta bien entrado el Año Nuevo.
- Date un descanso de un minuto para agradecer : Pasar tiempo en línea sin pensar no te llenará de gratitud. De hecho, puede que haga lo contrario. En una publicación centrada en la gratitud sobre Camille Styles , el sitio comparte un descanso de un minuto en medio del día para reflexionar sobre las pequeñas cosas que hasta ahora te han traído alegría. Consejo profesional: prueba este método cuando te sientas abrumado o estresado.
- Los mantras importan : en momentos de sentimientos abrumadores o cuando simplemente necesitas restablecerte mentalmente, los mantras pueden ayudarte a centrarte. Intente mantener una lista (dos o tres) de mantras que le hablen cerca de su cama o junto a su espacio de trabajo en los que pueda reflexionar durante el día. Un favorito aquí, soy una luz. Eres una luz. Somos luz.
- Pague hacia adelante: Pagar hacia adelante no tiene por qué ser un gran gesto como pagar las facturas de vacaciones de alguien. Pequeños actos de bondad al azar pueden recorrer kilómetros. Si bien todos deseamos ser Ellen regalando paquetes de iPhone y spa, cosas simples como pagar el pedido de café de alguien o dejar una propina un poco más grande de lo esperado comparten la gratitud en todas las comunidades.
A medida que entramos en noviembre, las vacaciones se adelantan cada vez más. ¿Por qué no empezar a practicar la gratitud antes? ¿Cómo lo harás? Etiquétanos en Facebook con tu historia de gratitud.
¡Feliz día de acción de gracias!
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