Cinq façons de pratiquer la gratitude à l'approche de la période des fêtes

Contribué par : Katelyn Chef

En ce qui concerne les vacances, nous sommes en plein mode « acheter-acheter-acheter ». Cependant, avant de faire notre prochain achat saisonnier, comment pouvons-nous pratiquer la gratitude cette saison ?

Melody Beattie a un jour partagé ce sentiment à propos de la gratitude :

« La gratitude libère la plénitude de la vie. Cela rend ce que nous avons en assez, et plus. Cela transforme le déni en acceptation, le chaos en ordre, la confusion en clarté. Cela peut transformer un repas en festin, une maison en foyer, un étranger en ami.

Alors que nous entrons dans la période des fêtes, le moment est venu de commencer à pratiquer la gratitude non seulement envers les autres, mais aussi envers nos familles ainsi qu’envers nous-mêmes.

1. Remerciez votre corps : Dans un récent article de Vogue , l'actrice Olivia Wilde a partagé avec ses enfants son rituel consistant à utiliser une partie du livre d'Eve Ensler axée sur le "bon corps". C'est ici que l'on prend le temps de remercier notre corps, à voix haute, pour tout ce qu'il nous permet de faire dans la journée. Par exemple, remerciez votre corps de m'avoir permis de « marcher, faire du jogging, jouer avec mon chien, etc. ». Ce simple acte fait germer la graine de gratitude de l’intérieur afin que nous puissions la nourrir et la planter ailleurs.
2. Donnez de votre temps : nous en avons tous marre de rester à la maison 24h/24 et 7j/7. Les vacances sont le moment idéal pour essayer de nouveaux organismes de bienfaisance et de nouveaux endroits pour donner du temps supplémentaire que vous auriez autrement utilisé pour faire défiler votre flux. Essayez de sonner la cloche pour la campagne des Fêtes de l’Armée du Salut. Si vous aimez les enfants, consultez votre programme Big Brother local. Même si cela ne dure qu'une heure ou deux, vous trouverez peut-être quelque chose que vous souhaitez faire jusqu'au début de la nouvelle année.
3. Accordez-vous une pause de gratitude d'une minute : passer du temps en ligne sans réfléchir ne vous remplira pas de gratitude. En fait, cela pourrait avoir l’effet inverse. Dans un article centré sur la gratitude sur Camille Styles , le site partage une pause d'une minute au milieu de votre journée pour réfléchir aux petites choses qui vous ont jusqu'à présent apporté de la joie. Conseil de pro, essayez cette méthode lorsque vous vous sentez dépassé ou stressé.
4. Les mantras comptent : Dans les moments de sentiments accablants ou lorsque vous avez simplement besoin de vous réinitialiser mentalement, les mantras peuvent vous aider à vous recentrer. Essayez de garder une liste (deux à trois) de mantras qui vous parlent près de votre lit ou près de votre espace de travail et sur lesquels vous pourrez réfléchir tout au long de la journée. Un favori ici, je suis une lumière. Tu es une lumière. Nous sommes légers.
5. Payer au suivant : Payer au suivant ne doit pas nécessairement être un geste grandiose comme payer les factures de vacances de quelqu'un. De petits actes de gentillesse aléatoires peuvent parcourir des kilomètres. Même si nous souhaitons tous être Ellen offrant des forfaits iPhone et spa, des choses simples comme payer la commande de café de quelqu'un derrière vous ou laisser un pourboire un peu plus important que prévu partagent notre gratitude dans toutes les communautés.

À l’approche du mois de novembre, les vacances arrivent de plus en plus tôt. Pourquoi ne pas commencer à pratiquer la gratitude plus tôt ? Comment allez-vous procéder ? Taguez-nous sur Facebook avec votre histoire de gratitude.

Joyeux Action de Graces!